科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)


标题: 科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)
styzx
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科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)


科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)

1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

2、训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。

3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。

4、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。

5、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

6、对儿童少年的肌肉力量训练要注意发展大肌群,如腹背肌肉等,然后根据需要协调小肌肉群的发展,注意肌肉的协调性和灵敏性。

7、抓紧进行柔韧性练习,但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。








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茜茜CH 2009-9-8 12:28 威望 +1 非常感谢,请问“力量性的训练”指的是 ...
茜茜CH 2009-9-8 12:28 金钱 +1 非常感谢,请问“力量性的训练”指的是 ...
annfield 2009-7-13 14:09 威望 +2 谢谢你了
annfield 2009-7-13 14:09 金钱 +2 谢谢你了
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Susie
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好贴,科学训练很重要。

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dawnch
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舞蹈训练需要懂得舞蹈生理。

具备这样条件的老师也很难找。






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anhhy101127
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cindy_xy
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说得有理,学习了!谢谢!

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冰糖杨梅
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学习啦,科学训练很重要,好老师很重要,谢谢!

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tongtong2004
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学习.了. 一个好老师太重要了.

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茜茜CH
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学习了,女儿七周岁,学了三年舞蹈。与别的孩子从小就爱跳舞而去学相反,最初是因为孩子的运动协调性差而去跳舞。几年下来,这方面倒真有提高。体质也强壮了,孩子也尝到了坚持做一件事的好处。但看了楼主的文章我担心不科学的练习会让孩子的发育受影响。请楼主在多说点这方面的问题。我的女儿现在每周末上一天课,上午两个小时主要是技巧练习。下午三个小时主要是做组合。每次上课做腹背肌、侧肌,踢腿,压后退、小跳、中跳。偶尔也做大跳、撕腿跳。学过的技巧有前后抢脸,前桥,侧手翻。过一段时间要开后桥。现在也在练扫堂。不知目前的练习是否还科学合理。

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张-龙
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好贴,科学训练很重要

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怪才小遇
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学习了!!!@

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bmjzw
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谢谢,学习中!!!!

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shifachenn
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值  得  注  意!

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hattie2000
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怎么感觉跳也不行柔软度训练也不行,都不敢跳舞了

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smarttea
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没错,好的舞蹈老师,不仅要会教舞蹈,还要懂得儿童生理发展和心理发展。

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jawhsy
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一个好老师太重要了.舞蹈的科学训练相关资料太少了

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